baet365随着人们生活水平的不断提高，近年来，群众性的健身运动在全国各地蓬勃兴起。而“”正是利用了人民群众这一良好的健身初衷，而以编造的伪科学理论来欺骗人们，结果，使练功者不但达不到健身的目的，反而使许多人的身心受到严重损害。因此，人们在进行健身锻炼时，必须遵循科学的方法，因地、因时、因人而宜，这样，才能获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康。

　　健身锻炼首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。如体弱多病者应循序渐进、逐步加大运动量。一开始，可打太极拳、太极剑、散步、慢跑、做健身体操等，以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目；脑力劳动者由于经常用脑，伏案不动，而散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，正是脑力劳动者增强心肺功能和体质的很好的健身项目；离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、散步baet365、慢跑baet365、门球、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿，可选择几种配合进行；身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳、踢毽等活动，以消耗体内多余的脂肪，使身体变得健美、苗条；身体消瘦者宜选择增强肌肉力量和促进消化吸收功能的运动，前者如俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃；后者如跑步、游泳、广播体操、太极拳baet365、球类项目等。

　　性格外向型的人，群体性的项目会给他们更大的快乐和刺激。足球、篮球、网球、排球、拳击及其他具有竞争性活动，让运动者有机会和其他人一决高低。

　　性格内向型的人一般不适宜从事竞争性强和过于激烈的运动，与其他人竞争可能会给其带来一定的心理压力，不妨选择步行、慢跑、游泳、划船、太极拳等可以独自进行的运动项目。（上）

　　高校美育教学应遵循“立德树人”育人宗旨，坚持“新文科”育人导向，贯彻落实“推进教育现代化”的指导思想，充分发挥“非遗”中可利用资源的价值功能，在教学理念与方法上进行创新，促进高校美育教学育人成效高质量提升。【详细】